Tỉnh Thức Là Gì? Phương Pháp Thực Hành Sống Tỉnh Thức

Cuộc sống hiện đại giống như một vòng lặp vô tận khiến ta cảm thấy ngột ngạt. Ít có thời gian và cơ hội để ta sống chậm lại, hít thở không khí trong lành, thưởng thức vẻ đẹp cuộc sống. Khi đại dịch Covid-19 ập tới, tinh thần của chúng ta bị tổn thương khi không được ra ngoài quá lâu. Nhưng đó lại là cơ hội, một khoảng dừng quý báu để ta quay vào bên trong và nuôi dưỡng đời sống tinh thần đã kiệt quệ. Và đây là thời điểm người ta nói nhiều về tỉnh thức và sống tỉnh thức.

Với mong muốn lan tỏa những giá trị tích cực, Tượng Phật Đá Cao Trang đã nghiên cứu và tổng hợp những thông tin hữu ích về sống tỉnh thức để gửi đến bạn. Mời bạn hoan hỉ dành chút thời gian để đọc bài viết dưới đây

Tỉnh thức là gì?

Tỉnh thức hay thức tỉnh tâm linh (tiếng Anh gọi là Spiritual Awakening) là lời kêu gọi đến ý thức cao hơn và nhận thức sâu hơn về tinh thần cũng như thế giới xung quanh. Quá trình tỉnh thức thay đổi hoàn toàn nhận thức, tinh thần và thế giới quan của một người.

Khi một người trải qua giai đoạn tỉnh thức, họ sẽ cảm nhận tinh thần và nhận thức của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Họ sẽ nhận ra rằng họ không chỉ là một cơ thể vật chất, mà còn là một linh hồn bất tử, có liên kết với nguồn gốc của mọi sự sống. Họ sẽ cảm nhận được sự liên kết với tất cả các sinh vật khác, và nhận ra rằng họ có trách nhiệm đối với sự phát triển của bản thân và của toàn bộ nhân loại.

Tỉnh thức cũng là một quá trình khám phá lại bản chất của chính mình, và khám phá ra những khả năng tiềm ẩn trong mình. Họ sẽ phát triển các kỹ năng như trực giác, năng lực siêu phàm, khả năng chữa lành,… Họ cũng sẽ có một cái nhìn mới về cuộc sống, và có một mục tiêu cao cả hơn cho cuộc sống của mình.

Sống tỉnh thức là gì?

Sống tỉnh thức đòi hỏi chú tâm vào hiện tại để nhận diện rõ những diễn ra bên trong và xung quanh ta, giúp triển khai công việc với hiệu suất cao. 

Người sống tỉnh thức quan sát tâm thức, vận hành và phản ứng của tâm đối với tác động bên ngoài, giúp tâm lý trở nên yên bình và sáng suốt hơn. Thực hành tỉnh thức giúp tự hiểu rõ hơn về bản thân.

Tỉnh thức là kết quả của việc rèn luyện từng bước, tập trung giám sát ý tưởng và hành động để tránh sai lầm và hối hận sau này. Cuộc sống tỉnh thức đem lại hạnh phúc và ý nghĩa.

Nguyên nhân dẫn đến sự tỉnh thức

Sự tỉnh thức có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất kỳ lúc nào. Không hề được báo trước.

Không có một công thức hay quy luật nào để đạt được sự tỉnh thức. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự tỉnh thức, đó là:

Trải qua một nỗi đau tột cùng

Khi trải qua những thử thách và khó khăn trong cuộc sống, ta thường suy ngẫm về ý nghĩa của cuộc sống. Có thể cảm thấy cuộc sống hiện tại không đáp ứng đủ nhu cầu tâm linh của ta. 

Điều này thúc đẩy ta tìm kiếm điều sâu sắc hơn, mang lại niềm vui và hạnh phúc thực sự. Tầm nhìn mở rộng giúp nhận ra sự tồn tại cao hơn ngoài thế giới vật chất.

Biến cố trong đời

Các sự kiện lớn thay đổi cuộc đời như kết hôn, ly hôn, sinh con, mất người thân, chuyển nhà, chuyển nghề,… có thể trở thành cơ hội để ta tỉnh thức. 

Khi cuộc sống bị chao đảo, những niềm tin và quan điểm trước đó có thể không phù hợp nữa. Ta bắt đầu tìm kiếm điều mới, phù hợp với bản sắc và giá trị của mình. Đây là lúc ta khám phá những khía cạnh mới của bản thân và nhận ra tiềm năng vượt bậc mà ta sở hữu.

Trải qua khủng hoảng hiện sinh

Một cuộc khủng hoảng hiện sinh khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống thiếu ý nghĩa, mục đích và niềm vui. Ta bị rơi vào chu kỳ lặp đi lặp lại, thiếu sự mới mẻ và thử thách. Cảm giác lãng phí thời gian và năng lượng vào những việc vô nghĩa trỗi dậy. 

Điều này khiến ta tự đặt câu hỏi: “Tôi sống để làm gì? Tôi mong muốn gì trong cuộc sống? Tôi là ai?” Những câu hỏi quan trọng này dẫn đến sự tỉnh thức, khám phá ý nghĩa và mục tiêu sâu sắc hơn trong cuộc sống của chúng ta.

Trải nghiệm cận tử (NDE)

Trải nghiệm cận tử (NDE) xảy ra khi người gần như tử vong và sau đó được hồi sinh. Những hiện tượng kỳ lạ như thoát xác và gặp người đã khuất có thể khiến họ nhận ra cuộc sống sau cái chết và thực tại lớn hơn ngoài thế giới vật chất, dẫn đến sự tỉnh thức.

Tự thức tỉnh 

Sự tỉnh thức không luôn cần một nguyên nhân cụ thể, mà đôi khi nó là một quá trình tự nhiên của tâm linh. 

Một số người có thể tỉnh thức từ khi còn nhỏ, trong lúc thiền định, hoặc khi ngắm cảnh thiên nhiên. Họ có thể cảm nhận được kết nối với nguồn gốc của mọi sự sống và có cái nhìn rộng mở về cuộc sống. Không nhất thiết họ phải trải qua sự kiện đau thương hoặc khủng hoảng để tỉnh thức, chỉ cần lắng nghe và theo dõi giọng nói tâm linh trong mình.

Quá trình diễn ra sự tỉnh thức

Sự tỉnh thức là một quá trình kéo dài trong cuộc đời, phụ thuộc vào bối cảnh và kinh nghiệm cá nhân của mỗi người.

Tuy nhiên, có một số giai đoạn chung mà hầu hết mọi người đều trải qua khi tỉnh thức, đó là:

Nhận thức bắt đầu thay đổi

Đây là giai đoạn đầu tiên của quá trình tỉnh thức, khi bạn nhận ra rằng cuộc sống hiện tại của mình không hài lòng. 

Bạn có thể cảm thấy mất định hướng trong công việc, mối quan hệ, hoặc xã hội. Cảm giác lạc lõng và xa lánh với chính bản thân và người khác là điều bạn có thể trải qua. Sự thiếu hụt tinh thần và khao khát điều gì đó sâu sắc hơn cũng hiện rõ trong bạn.

Đặt nghi vấn về các kiến thức trước đây

Giai đoạn tiếp theo của quá trình tỉnh thức là khi bạn đặt nghi vấn về những điều đã được dạy và tin tưởng trước đây. Bạn bắt đầu nghi ngờ giá trị, niềm tin, tôn giáo, chính trị, khoa học… và tìm hiểu về lý thuyết âm mưu, bí ẩn chưa được giải đáp, hiện tượng siêu nhiên. 

Nhận ra rằng có nhiều điều bị che giấu và sai lệch trong xã hội, bạn tìm kiếm sự thật và công lý cho chính mình và nhân loại. Trong lịch sử, Phật Thích Ca khi còn là Thái tử Tất Đạt Đa cũng đã có những chiêm nghiệm về sự thật. Để rồi ngài quyết định từ bỏ hoàng cung để tìm con đường giải thoát. Có thể xem Phật Thích Ca là trường hợp tỉnh thức vĩ đại nhất. 

Tìm kiếm thêm kiến thức và thực hành liên quan đến sự tỉnh thức

Giai đoạn tiếp theo của quá trình tỉnh thức là tìm kiếm kiến thức, thực hành và kết nối với những người cùng chung tầm nhìn. Đọc sách, xem video, tham gia khóa học và rèn luyện năng lực như trực giác, siêu phàm và khả năng chữa lành.

Hội nhập

Giai đoạn tiếp theo của tỉnh thức là hội nhập kiến thức vào cuộc sống, thay đổi thói quen và thể hiện ý nghĩa qua việc chia sẻ kinh nghiệm, góp phần vào sự phát triển xã hội, cảm nhận sự hài hòa và bình an trong tâm trí và cơ thể.

Sự hợp nhất với vũ trụ

Giai đoạn cuối của tỉnh thức là cảm nhận hợp nhất với vũ trụ. Bạn hiểu mình là một phần của nguyên thể lớn hơn, tia sáng của nguồn gốc sự sống, khía cạnh của Đấng Thượng Đế, và một phần vô tận tồn tại.

Những lợi ích khi sống tỉnh thức

Thực hành sống tỉnh thức mang lại nhiều ích lợi cho đời sống tinh thần:

Tăng EQ, kiểm soát tâm lý tốt

Sống tỉnh thức là quan sát tâm thức, theo dõi phản ứng với tác động bên ngoài để tâm trí trở nên tĩnh lặng và sáng suốt. Thực hành này giúp hiểu rõ ý muốn bản thân, kiểm soát và điều chỉnh tốt hơn. 

Cũng từ đó, ngăn ngừa những tâm ý xấu xa trước khi bộc lộ, tránh hậu quả đáng tiếc. Sống tỉnh thức đem lại lợi ích bền vững khi thực hành thường xuyên, tập trung chuyên sâu và trấn áp tâm thức trong mọi việc làm hàng ngày.

Tăng năng suất và chất lượng công việc

Sống tỉnh thức là tập trung hoàn toàn vào công việc hiện tại để làm việc một cách hoàn hảo và hiệu quả nhất. Sử dụng năng lượng và tập trung chuyên sâu vào công việc hàng ngày sẽ giúp bạn tiết kiệm nguồn lực, thực hiện công việc hiệu suất cao và tránh lãng phí. Và vì thế mà hiệu quả lẫn năng suất làm việc của bạn tăng lên đáng kể.

Xem thêm 108 Biến Kinh Dược Sư Giải Trừ Bệnh Tật Thân Tâm

Phương pháp thực hành sống tỉnh thức mỗi ngày

Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý một số phương pháp để bạn thực hành sống tỉnh thức hàng ngày. Hãy tham khảo và chọn cho mình những phương pháp phù hợp với mình nhé.

Xây dựng thói quen dậy sớm

Dậy sớm giúp bạn có một khoảng thời gian quý giá trong ngày được bình lặng, không bị quấy nhiễu bởi công việc, các mối quan hệ, mạng xã hội… Bạn có thể ngắm nhìn bình minh, tập các động tác yoga nhẹ nhàng, tưới cây, đi dạo hít thở không khí trong lành nhất trong ngày và nạp năng lượng bình an để khởi đầu ngày mới.

Nhắc nhở bản thân với “to- be list”

Chúng ta thường lưu ý đến “to-do list” như một phương tiện để nhắc nhở bản thân về các mục tiêu cần đạt được. Tuy nhiên, cũng không nên quên đến một danh sách khác quan trọng, được gọi là “to-be list” – danh sách các trạng thái hoặc tính cách mà chúng ta muốn sở hữu, con người mà chúng ta muốn trở thành.

Việc để lời nhắc nhở này trên bàn làm việc cho phép ta tự đánh giá thường xuyên liệu mình có đang rèn luyện để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình hay không. Chẳng hạn, chúng ta có đang trở nên sáng tạo và linh hoạt hay vẫn cứng đầu và khó thay đổi? Chúng ta có đang cư xử tử tế và tôn trọng người khác, hay lại thường xuyên khó chịu và ích kỷ?

Việc tự hỏi và kiểm tra danh sách “to-be” này giúp ta nhận ra những khuyết điểm và điều chỉnh hướng đi trong cuộc sống để tiến gần hơn đến những phẩm chất mà ta muốn phát triển.

Nấu nướng trong niềm vui

Với nhiều người, nấu ăn là một cách để họ hướng sự tập trung tuyệt đối của mình và tìm kiếm thời gian thư giãn. Vì nếu không tập trung, họ sẽ không thể nấu ra những món ăn ngon được. Bạn có thử cách xem sao!

Thử thói quen mới

Làm mới cuộc sống bằng những thói quen mới, cách làm mới sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, nhiều niềm vui hơn. Chẳng hạn thay vì đi làm bằng xe máy kẹt xe quá, bạn có thể thử đi bộ (nếu nhà gần chỗ làm thôi nhé) hay đi xe buýt. Thử đọc một cuốn sách thuộc thể loại mình chưa từng đọc, ăn ở một quán ăn mình chưa từng đi, thử đi xem phim một mình… 

Dọn dẹp nơi ở gọn gàng sạch sẽ 

Khi dọn dẹp, thay đổi góc nhìn giúp ta tận hưởng quá trình này một cách tích cực. Hãy tận dụng thời gian này để vận động cơ thể và thư giãn đầu óc. Cẩn thận quan sát và thực hiện từng động tác một cách chậm rãi, không để ý đến những ý nghĩ không liên quan. Âm nhạc yêu thích cũng là một cách tốt để tránh suy nghĩ không cần thiết. Khi hoàn thành công việc, cảm giác hài lòng và niềm vui sẽ tràn ngập khi nhìn thấy căn nhà sạch sẽ và gọn gàng.

Không trả lời ngay khi điện thoại đổ chuông

Khi có cuộc gọi đến, để chuông điện thoại đổ vài lần để tạo thời gian để suy nghĩ trước khi nhận máy. Trong khoảng thời gian này, hãy nhanh chóng xem xét cách tiếp cận với cuộc gọi này. 

Bạn có thể đặt trong đầu câu chuyện mà người kia muốn chia sẻ và tôn trọng ý kiến của họ. Hãy cân nhắc tông giọng phù hợp để tạo sự ấm áp và hỗ trợ. Việc chuẩn bị nhỏ này sẽ giúp bạn tự tin và có khả năng kiểm soát cuộc trò chuyện sắp diễn ra.

>>> Tham khảo Thiên Thượng Thiên Hạ Duy Ngã Độc Tôn Có Ý Nghĩa Gì?

Kết luận

Qua bài viết trên, Tượng Phật Đá Cao Trang mong rằng các bạn đã hiểu rõ hơn về ý nghĩa của “tỉnh thức” và “sống tỉnh thức”. Cảm ơn bạn đã hoan hỉ dành thời gian đọc đến hết bài viết thật dài này. Chúc bạn sẽ tăng tốc trên hành trình tỉnh thức của mình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

TƯỢNG PHẬT ĐÁ CAO TRANG

Address: 155 Văn Tân – P. Hòa Hải – Q Ngũ Hành Sơn
Phone: 0983 969 199 – 0989.006.833
Email: admin@tuongphatda.vn
Website: www.tuongphatda.vn